na co kreatyna

[...] 14:51:57 Suplementacja gainer czy bialko ??? :/ 2003-08-12 01:26:32 Suplementacja CO SADZICIE O TYCH SUPLEMENTACH I JAK JE BRAC? 2003-08-11 23:09:54 Suplementacja Która kreatyna najlepsza? 2003-08-11 23:03:52 Suplementacja Kreatyna + Mass XXL - jak brać najlepiej?? 2003-08-11 16:13:10 Suplementacja jak zacząć z kreatyną!!! 2003-08-11 [...]

Skład bogaty, ale chyba najważniejsza w nim kreatyna, pietruszkę mam na co dzień mam w zupie. Nie jestem wyczynowym kulturystą, jak pisałem chodzi mi o nerki i spastyczność, dlatego po drugiej puszce kreatyny doszedłem do wniosku, że jest mi zbędna. Zużyję to co mam i wystarczy. Na poziomie zawodniczym pewnie warto, ale nie w moim przypadku.

[...] Racki też dobrze szły. Wstawiam film. https://youtu.be/SLO_xqvvZ-k Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]

__________________________PODSUMOWANIE______________________________ Wraz z dwójką wspaniałych ludzi – Veną i Chorym - miałem przyjemność równolegle prowadzić blog treningowy dla firmy Activlab. Sponsorowi dziękuję za 3 miesięczną współpracę, a Venie i Choremu jeszcze raz gratuluję wspaniałych osiągów, które widać gołymi okiem. No [...]

[...] dostarczy nam to samo co prawie "calodobowa" rozpiska wczesniejszych wymienników. spróbujemy zobaczymy! jedno pytanie tylko do fachowców: jestem teraz na cyklu: kreatyna + hmb (hi-tec'a), amino 5500 (olimp), pro 80 (inkospor), vitamin plus (olimp), omega 3 (olimp) - czy po miesięcznej kuracji mogę zastosować od razu createston? czy [...]

[...] - tu tez nie bede opisywal bo nie ma jak tego sprawdzic ZMA - cos tam napewno dawalo w regeneracji bo pracowalem czesto po 10h i jeszcze silka hmb - zawsze jak lacze z kreatyna daja mi wiekszego kopa jak juz pisalem kiedys , podobno wplywa na lepsza regeneracje 8/10 gucosamine - brana bo mialem zapasy czy cos daje czy nie niewiem, ogolnie [...]

Biniu - fajnie., są jakies konkrety. SOG. Aczkolwiek przydalby się choc polski rzeczowy komentarz do tych badań i ich wyników, nie wszyscy na forum wladaja na tyle angielskim, zeby przyswoic podane przez Ciebie informacje. Dlatego nie dziwmy się, że temat nie wzbudzil wielkiego zainteresowania. Same badania na temat pewnego synergizmu pomiedzy [...]

[...] najlepszych i najskuteczniejszych srodkow a z tanszych to na mnie bardzo dobrze dzialalo Dibencozide nad tym Xpandem to sie niezastanawiaj ,tylko wes-jak dlamnie to na PCT kreatyna bardzo wskazana tylko bralbym tego w proszku xpanda zamiast tabsow a dodalbym cos napewno na watrobe ,bo nic o tym niepisales kupilbym jeszcze ZMA i omege 3 ,moze [...]

[...] 75kg (tylko jestem dosyć mocno otłuszczony)więc jak dobrze rozumiem to przez 6 dni ładuję czyli jakieś 20g kreatyny na dzień więc będzie to wyglądać tak -rano na czczo kreatyna+dex 5g-kreatyny i dex tylko ile? (o i tu jest jeszcze pytanie czy mógł bym zrobić taki shake kreatyna+dex+białko z racji tego że w pierwszym posiłku mało białka [...]

[...] zaczynam łapać o co chodzi :-D , wszystko idzie w dobrym kierunku , ogólnie ten tydzień na duży + , treningi bardzo dobrze siła idzie w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały czas sie zwiększa [...]

[...] zacznę od jutra albo od soboty od podstaw i będę każdy trening zapisywał tu plus na kartce co mam robić na następnych, żeby to było z głową, odzywek mam sporo typu bcca , kreatyna, ale to nie na teraz kreatyna, a bcca to do treningu się przyda, białka dużo , ale ja muszę zrzucać to i tak wyrzucę to no trudno kasa w błoto za te białka a co mnie [...]

[...] nie myślał o kostce córki. /SFD/Images/2016/2/29/fdc5aca285cd4f9cbe8285f805b5c5b2.jpg SUPLEMENTACJA Przed treningiem: 30min - sok z buraka 225ml (1,5h przed treningiem) - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - BCAA 10 g - tauryna 1 kaps Po treningu - kreatyna mono - 5g - beta alanina - 3 g - tauryna 1 kaps - EAA 10 g - leucyna 2 g - odżywka [...]

moze ktos dochodzi do takiej formy ze juz kreatyna nie pomaga? sila nie idzie w gore? dlatego siega po koksy, ale to juz sa osoby z dlugim stazem, z wiedza o diecie, treningu, miesniach itp, wiedza co jak ile po co na co gdzie wbic jak wbic, co na oslone itp. a nie tak jak dzieciaki, zajarane ze ten jest elo-wielki i wala strzaly nie majac pojecia [...]

[...] :) Aby zrozumiec czy to ma sens, trzebaby sie nieco zaglebic w temat, pouzywac kilku trudnych slow i zawilych teorii - innymi slowy zrozumiec dokladniej jak dziala kreatyna i pokiego****a sie ja lyka - choc juz czesciowo napisalem o ATP, napiszmy to jeszcze jasniej: Dzialanie kreatyny wedlug spice ( teorie niesprawdzone ale [...]

[...] i na lawie poszlo 27 kg!! tak wiec niekiepsko moze byc ze 3 tyg lzejszych treningow i mozesz zaczynac cykl PCT - Post cycle therapy,czyli terapia juz po cyklu ,cos na odblok,kreatyna aby powstrzymac spadki,jakies ewentualne suple na regeneracje watrobe, ogolnie to co po samym cyklu jest dla mnie rownie wazne lub nawet bardziej jak sam cykl sie [...]

[...] praktycznie wskazują na pewna odmienna dynamikę czy specyfikę dzialania/zachowywania się w organiźnie/ KA.- na co wskazywalem powyżej w sposob myslę że dostępny. kazda kreatyna posiada pewien bufor- jednakże czy jest on w przypadku mono tak stabilny aby inne formy nie miały rcji bytu jest to dla mnie wątpliwe... myslę także że kreatyna [...]

filmiki rdl http://youtu.be/KWD2H7xayiA i sissy http://youtu.be/VQ2n5KWV0os na ten miesiąc starczy mi omegi i whey'a (tego to nawet na dłużej :-) ), kreatyna i ZMA by były potrzebne - moje ZMA skończy się za jakieś 8-9dni. Czyli kreatyna 3g codziennie rano razem z BCAA i omega + w DT 3g po treningu (jako, że kreta będzie rano to już przed [...]

[...] Kolejna sprawa to suplementy na których kompletnie się nie znam ;-))). W swojej ponad 2 letniej karierze na siłowni ;-)) używałem tylko 2 suplementów. Pierwszym z nim była kreatyna po 6 miesiącach ćwiczeń. Przytyłem wtedy 3 kg poczym w niedługim czasie spadło mi 2. CZYLI PRZYROST BYL GLOWNIE SPOWODOWANY ZATRZYMANIEM WODY W MIESNIACH, CHYBA NIE [...]

!!! PODSUMOWANIE !!! Więc nadszedł czas podsumowania. Cykl zacząłem 24 stycznia i jego głównym celem było zdobycie dodatkowych kilogramów oraz wzrost siły. Nie rozpisując się długo zadanie nie należało do najłatwiejszych gdyż mam problemy z nabieraniem masy. DIETA W tym celu niezbędna była poprawna dieta, za którą poprawienie dzięki na [...]

[...] 1g/kg POCZĄTKOWA PODAŻ WĘGLOWODANÓW (g)NA Kg MC.: 3g/kg ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: odżywka białkowa, BCAA, kreatyna, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Witam serdecznie. Mam na imię Michał. Jestem [...]